Отпуск: как не повредить своему здоровью на пляже

Проводить время на пляже, купаться и загорать – для многих это синоним летнего отпуска. Когда солнце припекает и становится особенно жарко, очень трудно устоять и не рвануть хотя бы на пару дней к морю. Но даже тем, у кого отпуск выпал на зимний период не стоит отчаиваться, ведь пляжи есть и во многих городах, где протекают реки или есть озера.

В любом случае, если вы решили принять солнечные ванны или, говоря проще, позагорать, то надо выполнять всего несколько правил, которые позволят избежать проблем со здоровьем.

Самое главное – нельзя долго находиться на солнце. Лучше вообще отказаться от посещения пляжа с 11 утра до 4 часов дня. В это время солнечные лучи наиболее опасны и даже 10-15 минут на солнце в этот период могут стать фатальными. Вместо того, чтобы завтра опять наслаждаться водой, пляжем, отдыхом, вам придется бороться с температурой и другими малоприятными симптомами перегрева организма.

В остальное время тоже надо быть аккуратными. Лучше отдыхать в тени, а на солнце показываться на те же 10 минут не чаще раза в час. Особенно в первое время, пока ваша кожа белая как молоко.

Очень рекомендуется использовать специальные крема для безопасного загара. Они выпускаются с различными характеристиками многими косметическими компаниями. Тут следует руководствоваться правилом, что приобретать надо несколько средств с разным фактором (SPF). Каким именно – зависит от вашей кожи.

Если у вас очень белая кожа и вы практически не загораете, а сразу сгораете, то на солнце без крема вам можно находиться только несколько минут. А фактор у крема должен быть очень большой. Например, 60. Это число означает, что используя такой крем можно находиться на солнце в 60 раз дольше, чем без него. И натираться таким кремом вам следует первые четыре дня пребывания под солнцем. Натираться заново следует каждый час, так как вода, пот и даже полотенце смягчают действие крема и вы все равно сможете обгореть. Следующие четыре дня нужно использовать крем с SPF30, а потом уже перейти на крем с фактором 15. Тут период натирания заново можно увеличить до двух часов.

Если ваша кожа не настолько чувствительна к солнечным лучам, то «подготовительный» период с кремом с большим SPF (для вас это 30 и 15) можно сократить вдвое, а потом можно использовать средства и с более низким фактором – вплоть до 4. Но все равно каждые два часа нужно не забывать натираться заново.

Натирать кремом нужно все оголенные участки кожи. Кстати, если вы используете плавки или купальники, через которые можно загорать (купить купальник пропускающий загар можно тут), то натирать кремом нужно и те зоны, которые ваш купальник скрывает.

Отдельно хочется напомнить о необходимости носить головной убор и пить много воды. Причем желательно простой воды, не сладкой и не газированной. Меньше времени проводите в помещениях с кондиционером. А если уж включили кондиционер, то отрегулируйте его так, чтобы снижение температуры не было большим, ведь это может вредно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Соблюдая эти простые правила ваш отдых на пляже в знойный летний день принесет только положительные эмоции и не приведет к проблемам со здоровьем. Отдыхайте правильно.

Замок-усадьба Попова

В Запорожской области в городе Васильевка стоит здание XIX века. Это сохранившаяся часть замка Попова. Сам замок был четырехэтажным, в обрамлении пяти башен и занимал площадь 42х45 метров.

То сооружение, которое от него сохранилось до наших дней - это всего лишь флигель. Часть помещения занимает Музей "Усадьба Попова".

Заповедник Аскания-Нова

Расположен в Херсонской области Украины. Площадь заповедника более 33 000 гектар. Основная часть покрыта ковылем. Это единственное место в Европе, где это растение произрастает на девственной территории, которой никогда не касался плуг.

В заповеднике насчитывается 18 видов млекопитающих, гнездятся 107 видов птиц, а еще более 150 бывают здесь пролетом.

Водопад Шипот

На Закарпатье, возле села Пилипец Межгорского района, находится одно из семи природных чудес Украины, водопад Шипот.

Падая с высоты в 14 метров многими уступами и каскадами, кристально чистая вода, разбиваясь о камни, создает красивую картину, посмотреть на которую приезжают туристы со всех уголков Карпат.

Шацкие озера – чистый воздух и вода

Шацкие озера – это уникальное место даже по европейским меркам. Ведь эта природная достопримечательность состоит из 24 озер. Есть большие, как Свитязь, имеющее площадь в 27,5 км² и маленькие.

О здешних местах ходит множество легенд. Одна из них рассказывает о том, как появилось самое большое озеро каскада – Свитязь. Когда-то давно на месте озера был княжеский замок. И вот однажды на соседское княжество напал враг. Тогда князь собрал все свое войско и поспешил на помощь соседу. Однако враг был очень ловок и внезапно оказался возле стен замка. Тут дочь князя вознесла молитвы о том, чтобы замок не достался врагу. Замок начал рушиться и ушел под землю, а на месте него оказалось озеро.

Еще рассказывают историю, которая скорее быль, чем легенда. Когда космонавты Леонов и Попов были на орбите, их внимание привлекло довольно крупное озеро. Оказалось, что это Свитязь. При этом их начальство выяснило, что вода в озере имеет целебные свойства благодаря наличию в ней ионов серебра и глицерина. Тогда было решено построить тут базу для послеполетной адаптации космонавтов. База была расположена на острове в самом центре озера. Посмотреть на ее остатки можно и сейчас, переправившись на остров с помощью взятой на прокат лодки.

Тоннель любви

В 24 километрах от Ровно, в поселке Клевань находится это уникальное место. Легенда гласит, что своим возникновением тоннель обязан трагической любви местных Ромео и Джульетты.

Тоннель любви красив в любое время года. На картинке запечатлено лето, но и осенью, и зимой его вид не оставит вас равнодушным.

Актовский каньон. Удивительные североамериканские пейзажи в Николаевской области

Этот уникальный природный объект расположен вблизи села Актово Вознесенского района Николаевской области. Причем уникален он не только для Украины, но и для всей Европы, поскольку подобные пейзажи по строению скал и времени образования можно встретить только в Северной Америке. Огромные каменные скалы нависают над рекой на протяжении около 7 километров. Массивные валуны делают пейзаж сказочным. Наверно, если бы создатели сериала "Игра престолов" узнали об этом месте, то точно сняли бы здесь несколько колоритных эпизодов.
Уникален не только вид Актовского каньона, но и вся его экосистема. Тут водятся редкие виды животных, скалы обильно населяют птицы, а в ущельях растут редкие цветы и растения.

В долине каньона протекает речка Мертвовод. Ее воды насыщены сероводородом и имеют странный цвет. Возможно поэтому река и носит такое недружелюбное название. Да и всю эту местность в народе называют Каньоном Дьявола. А еще говорят, что в этой скалистой долине в древние времена хоронили скифских царей. И еще множество легенд рассказывают разной степени давности. Возможно, некоторые из них даже правда. Но бояться нечего. Речка Мертвовод имеет вполне купабельные  места с чистой прозрачной
водой. Ее даже считают целебной, смывающей не только грязь, но и болезни, усталость, негатив. Да и вся здешняя природа стоит того, чтобы на нее посмотреть. С любой точки Актовского каньона открываются обалденные виды. Это рай для фотографов, а еще для альпинистов, натуралистов и просто туристов.